気になる白髪が黒髪に！食べ物で意識したいたった１つのこと

鏡を見るたびに白髪が気になり、「どうして私だけ…」と落ち込んではいませんか。食事を意識しようと思っても、ネットでの情報は様々で、何を信じたら良いのか分からずに、悩んでしまうこともありますよね。

白髪の改善をする為の食事として、「ごま」や「海草類」は代表的。けれど、本当の意味での白髪の改善には、「何を食べるか」ということよりも、まずしておかなければいけない「たった一つのこと」があります。

この記事でご紹介する、食事の際の「たった一つのこと」を意識するだけで、白髪のできにくい体へと改善していくことができます。白髪の予防はもちろん、今ある白髪まで黒髪へと改善していきましょう。

「○○ばかり」な食べ方では白髪は改善できない

白髪を改善するために、ある一定の栄養をたくさん取り入れても、白髪を改善する事はできません。

たとえば、「ごま」や「海草類」ばかりを食べていても、とりすぎた栄養は体の外に排泄してしまう仕組みがあるので、ある一定の食材ばかりをたくさん食べていても、あまり効果を発揮する事はありません。本来、栄養はまんべんなく、バランスよく取り入れる事で、体の中で最大の力を発揮する事ができるのです。

では白髪の改善には、どのような食事に気をつけたら良いのでしょうか。それは、「食べ過ぎ」をやめることです。

「食べすぎ」をやめると白髪を改善しやすくなる

食べすぎとは、山盛りのご飯をモリモリと食べる事だけでなく、「１日３食」を食べているだけでも、じつは「食べ過ぎ」に入ります。

ここに、白髪を改善するための、興味深い実験結果があります。２つのサルに対して、（左）食事制限をするサルと、（右）食事制限をしないサルにわけ、これを２０年間続けたところ、（左）食事制限をしたサルは毛並みが美しく、肌にもハリがあり、若々しい姿をしていたにもかかわらず、（右）食事制限をしなかったサルは、毛が抜け落ち、皮膚はたるみ、若々しさとはほど遠い姿になったのです。

（出典：http://yakuraibos.exblog.jp/iv/detail/index.asp?s=17660993&i=201204/01/09/e0026609_21312870.jpg）

じつは、「食べて→消化して→吸収する」というプロセスは、目には見えない作業ですが、体にとってはとても「疲れる」ことなのです。あなたが１日３食を食べていれば、つねに胃腸は働きっぱなし。体はどんどん体力を消耗し、疲れ、老化していきます。その結果、白髪ができやすくなっていきます。

白髪を改善するには、１日３食をやめて、食事を必要最低限にひかえる事が大切。内臓の働きすぎを改善する事で、体はどんどん若返り、白髪を改善しやすい体質を作ることができます。

食事で白髪を改善するための２つのPoint

食べすぎをやめて、白髪を改善していく為に、食事の際の２つのポイントをご紹介します。

Point１：まずは朝食抜きから始めよう

本当に栄養のある物を食べていれば、大人は「１日１食」でも十分。その１食分のエネルギーは、しっかりと２４時間後まで持続します。けれど、１日３食を食べていた人が、いきなり１日１食にかえる事は負担に感じるかもしれません。そこでオススメなのが、まずは朝食抜きからはじめることです。

朝の時間帯は、「排便」をしたり、「目やに」が出たりするなど、体の中にたまった汚れを、体の外へと捨てる力が高まる時間帯です。この時間に食事を控える事で、体の中をキレイにすることができ、健康を維持しやすくなります。どうしても頭が働かないときは、消化に負担のかからない「果物」をいただくようにしましょう。

まずは２週間続けるだけでも、体が身軽に、元気に、そして若々しくなってきた事を実感できるはずです。 

Point２：「食べ物の質」は厳選しよう

１日１〜２食にすると同時に、食べ物の質を厳選する事が大切です。食事の量を減らした上に、栄養のない物を食べていたら、栄養失調で健康を害する事になってしまうからです。

現代の食材の「栽培」や「飼育」に関しては、いい状態とは言えないのが現状。健康を意識しているつもりでも、食材の選び方によっては、健康に害を与え、体を老化させる原因にもなります。

そこでこれから、食材を選ぶ際の「４つの基準」をご紹介します。この基準を参考に、白髪を改善しやすい体内環境にしていきましょう。

基準１：玄米をいただく

お米の中で本当に栄養があるのは、皮の部分。つまり玄米のことです。精米された米は、栄養のほとんどない「残りかす」になってしまっている状態。栄養のあるお米をいただくためにも、玄米を選ぶ事が基本です。

基準２：野菜は自然農のものを選ぶ

「日本の野菜は安全」というのは大きな間違い。日本での「農薬」の使用量は世界でトップレベルと言われています。さらに、環境汚染や栽培状態などの影響から、野菜の栄養は昔と比べて半分以下にまで落ちこんでいます。

基準３：肉と魚は自然に育てられたもの

お肉や養殖の魚は、重量を増やしたり、病死を防ぐ為に、たくさんの「抗生物質」や「ホルモン剤」を使用しています。その肉や魚を食べれば、あなた自身の健康にも害を与える可能性があります。

基準４：調味料は昔ながらの製法のもの

調味料とは、本来、熟成させたり、醗酵させたりするなど、製造をするまでに時間と手間をかけて作られます。本物の調味料は、体を若々しく、健康にする働きがあります。

けれど、コスト面を考え、いまでは添加物を使用してつくられたニセモノの調味料が多く、「本物」に出会える事があまりありません。健康を気にするのなら、まずは調味料からかえる事が大切です。 

まとめ

食事で白髪を改善するための２つのPoint

Point１：まずは朝食抜きから始めよう
Point２：「食べ物の質」は厳選しよう

• 基準１：玄米・古来米をいただく
• 基準２：野菜は自然農のものを選ぶ
• 基準３：肉と魚は自然に育てられたもの
• 基準４：調味料は昔ながらの製法のもの

白髪の改善には、まずは食事のベースを整える事が大切です。体が若々しく健康あれば、白髪もできにくく、美しい肌や魅力的なスタイルを維持する事もできます。「白髪のため」だけでなく、あなた自身の美しさや健康の為にもぜひ実践してみてくださいね。

下記の記事では、食事以外にも白髪を改善するために意識したい８つの事をご紹介しています。食事だけでなく、毎日の生活を整えて、白髪のできにくい体質を作っていきましょう。

「もう一度黒髪へ！毎日できる８つの対策で白髪を改善する方法」