便秘による吐き気は危険信号!今すぐできる2つの対策

便秘の悪化でおこる吐き気。万が一仕事中に吐いてしまったらと思うと、不安になりますよね。いつもダルさをかかえながらも、仕事や家事をこなして、耐え続けてはいませんか。

ガンコな便秘になっていると、なかなか改善できずに、どうしたらいいのかと不安になると思います。

この記事では、便秘によって吐き気がおこってしまった時の2つの対処法と、これ以上「便」を溜め込まないための、毎日できる7つの習慣をご紹介します。

便秘による吐き気は体からの危険信号。これ以上悪化をしないためにも、この記事で便秘を根本的に改善していきましょう。

便秘による吐き気は体からの危険信号

便秘の吐き気

排便をすることは、体にとってとても大切な行為。理想はバナナ約1本分の便を出すこと。そうすることで、私たちは体内をキレイに保っています。

しかし、便秘が何日も続いていると腸の中が便でつまり、新しく入ってきた食べ物が腸におりていかずに、吐き気を催すようになります。

その危機を脱出し、あなたの体を守る為の働きが『吐く』という行為です。

吐く事で体が楽になろうとしている

体の中が「もうゴミをためておけない!」という緊急状態になったとき、吐く事であなたの体をラクにしようとします。

「便秘だし、吐き気もひどいし最悪だ」と思う気持ちもあるかもしれませんが、「吐き気」はあなたの体を守るための、最良の対策でもあるのです。

だからといってこのままにしておくのは辛いので、まずは吐き気の対策をした上で、便秘を根本的に改善していきましょう。

便秘で吐き気が起きた時の2つの対策

まずは便秘によるつらい吐き気を改善するための、2つの対策をご紹介します。

対策1、吐きたいときには我慢をしない

「吐くのなんて絶対にいや!」そんな風に思うかもしれません。もしくは、職場や学校にいて、今は安心して吐ける環境ではないのかもしれません。

しかし、便秘による吐き気は、「これ以上体の中にため込むのは危険だよ!」と体が教えてくれている警告。「下からも出ないけど、上から出すのも嫌!」というのは、体にとってどれほどん負担がかかるでしょうか。

もちろん、吐き気が軽い場合は、無理して吐く必要はありませんが、吐きたい気持ちを無理やりガマンしているのなら、まずは何よりも「吐く」という事が優先事項です。

対策2、便が出るまでは食事を控える

そして、便秘による吐き気がある時は、「出ないときは食べない」に徹してみましょう。医学博士である石原結實氏は著書の『出すと病気は必ず治る』で、食べ物を吸収させない状態、つまり食事をしないことで、排せつを促進することができると述べています。

後術するが、「吸収は排せつを阻害する」という生物学上の鉄則がある。逆もまた真で、「吸収させない=食べないことは、排せつを促進する」のである。

便が出るまでは、こまめに水分補給をしたり、消化に負担のかからない「果物」をいただくようにしましょう。

今すぐ便秘を改善するための3つの手順

上記の2つの対策ができたら、次は実際に便秘を改善していきましょう。

その方法は、下記の3つの手順で行います。

  1. 夜ご飯ではオリーブオイルを豊富にとる
  2. 眠る前にたっぷりのお湯につかる
  3. 翌朝は食物繊維の豊富なリンゴを食べる

詳しくは、下記の記事でご説明していますので、参考にしてください。

便秘を即効で解消したい時の3つの手順

まとめ:吐き気は体からの最終サイン

便秘の時におきる吐き気は、体からの最終サイン。もう限界…というときに起こります。そのサインを「嫌なもの」としないで、これをきっかけに体と向き合ってみましょう。

どうか無理をしないで。あなたの体が元気になることを願っています。

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