冷え性を改善へ導く本物のサプリメント選びの5つのポイント

どれだけ温めても改善できない、氷のような手足。「体質だからしょうがない、、、」と、無理やり割り切ってはいませんか。

冷え性を改善するためのサプリメントはたくさんみかけますが、じつは種類によっては、サプリメントを飲むことで、メリットになる場合とデメリットになってしまう場合があります。もしあなたが後者の場合、お金ばかり費やしているのに、いつまでたっても冷え性を改善できないという悪循環に陥ります。 

そこで今回は、本物のサプリメントを選ぶときの5つの基準と、サプリメントを効果的にとるための2つのポイントをご紹介します。サプリメントを購入する前の参考にしてください。

(画像:Aproximando Ciência e Pessoas)

その場しのぎのサプリメントと、冷え性を改善するサプリメントの違い

サプリメントには、大きく分けて2つのタイプがあります。それぞれの特徴をご説明します。

  1. 飲んだ後だけ温かくなる、その場しのぎのサプリメント
  2. 冷え性の改善をサポートをしてくれるサプリメント

「体を温めるサプリメント」はその場しのぎ

冷え性サプリ1

冷え性改善の代表的なサプリメントとして、ショウガや、にんにく、黒酢などを加工したものがあります。

  • ショウガ:胃腸を刺激して、血流を促す
  • にんにく:血管を拡張させて、手足を温める
  • 黒酢:血液がサラサラになり血流がよくなる

それぞれ冷え性の改善に効果的だといわれていて、実際に効果を実感しているレビューを見かけます。

しかし、サプリメントの力で冷え性を改善できたとしても、冷え性になってしまった元々の原因を改善できているわけではありません。サプリメントを飲まなくなると、すぐに手足は冷えは元どおり。

サプリメントでその場しのぎを繰り返しても、冷え性を根本的には改善することはできません。

「栄養を補うサプリメント」は冷え性の改善をサポートしてくれる

冷え性サプリ2

一方、冷え性の改善をサポートしてくれるサプリメントとは、栄養を補うことを目的としたサプリメントのことです。

現代では、環境汚染やさまざまな時代背景から、食材の栄養が著しく欠乏していて、昔のように豊富な栄養を取り入れることが難しくなっています。

そういう意味では、体を一時的に温めるサプリメントとは違い、足りない栄養素を補うタイプのサプリメントは、体を健康にすることを目指し、冷え性を改善するためのサポートに役立てることができます。

冷え性改善をサポート!サプリメントを選ぶ5つの基準

ここでは、冷え性改善をサポートしてくれるサプリメントの選び方をご紹介します。サプリメントは、選び方を間違えてしまうと、効果がないだけでなく、体にとって害になってしまうこともあります。本物のサプリメントを選ぶ5つの基準を覚えておくと、選びやすくなります。

1、サプリメントは単剤ではなく、豊富な栄養素が含まれたものを選ぶ

冷え性サプリ3

内海聡医師は、著書の『医者いらずの食』で、サプリメントは単一だけの栄養素(ビタミンCだけ、など)をとっても上手く働くことができない、と述べています。

たとえば、ビタミンBはタンパク質と相性がよく、鉄分とビタミンCを組み合わせると、吸収率を高めることができます。つまり、栄養素を取り入れるときは、栄養素の『組み合わせ』がとても大切なのです。野菜にも、それぞれ豊富な栄養素が最もバランスの良い割合いで含まれています。

サプリメントを選ぶときは、様々な栄養素がバランスよく含まれたものを選ぶようにしましょう。

2、食材を加工してできた「天然成分」のものを選ぶ

成分表

サプリメントには、食材を加工し粉末にすることでできる「天然成分のサプリメント」と、人工的に作られた「合成成分のサプリメント」があります。

合成成分のサプリメントは、体が合成物を異物としてはねのけてしまうので、体に吸収されにくくなります。一方、食材をいかした天然成分のサプリメントは、体に吸収されやすくできています。

成分表を見ると一目瞭然で、天然成分のサプリメントには、食材の名前がたくさん記載されています。

3、低温加工されたものを選ぶ

冷え性サプリ5

栄養素として大切な、ビタミン・ミネラル・酵素などは、熱を加えると破壊されてしまいます。なので、高温で加工されたサプリメントには、栄養素の効果はほとんど期待できません。

できるだけ低温で加工されたものか、加熱をしない発酵タイプのサプリメントを選びましょう。豊富な栄養を取り入れることができます。

4、全ての成分が表示されているか確認する

成分表 2

(シナジーカンパニージャパンオフィシャルショップ参照)

商品の紹介ページに成分表示がされていないものは避けましょう。本当に品質にこだわりがあるメーカーは、多くの場合、全成分の表示をしています。

どんな材料をつかっているのか。そして、その食材はどこで栽培されているのかまで丁寧に記載されていると安心です。

5、添加物が入っていないか確認する

冷え性サプリ6

増量剤・甘味料・着色料・香料・保存料などの添加物が入っている場合、体にとって必要ない成分ばかりで、本来の栄養のある部分があまり含まれていないことがあります。

成分表示の欄に、野菜や果物などの「食材」以外の成分が記載されていたら、それはどんな成分なのかを調べるようにしましょう。

粉末タイプか、カプセルタイプだと、比較的余分な成分が入っていないことが多いので、選ぶ基準にしてください。パウダータイプのサプリメントは、「食材」以外に添加物が一切入っていないものもありますし、カプセルタイプだと、HPMCというベジタブルカプセル(体に優しい被包剤)が含まれているものは安心なものが多いです。

2つのおすすめサプリメント

多くのサプリメントの中から選ぶのはとても時間がかかります。時間がない方もいると思うので、「5つの基準」を全てクリアした、おすすめのサプリメントをご紹介しておきます。

1、ピュアシナジー

ピュアシナジー

サプリメントの元になる「食材」の品質のこだわりや、栄養素を壊さない低温での加工、さらに食材以外には増量剤・甘味料・着色料・香料・保存料などの添加物が含まれていません。現代の栄養素が足りていない野菜を補うためのサプリメントとして、とても理想的です。

下記のサイトでピュアシナジーの魅力について分かりやすく紹介されているので、詳しく知りたい方は参考にしてください。

シナジーカンパニージャパン

 

サプリメントを効果的にとるために気をつけたい2つのポイント

1、便秘の場合はサプリメントのメリットが半減する

どれだけ高級で、質のいいサプリメントを飲んでいても、あなたの腸内環境が悪ければ、そのメリットは半減します。腸が便などで汚れていれば、体にとって本当に必要なものを体内に取り入れることができないからです。

サプリメントを飲む前に、絶対に忘れないでほしいのが、体の中のデトックスです。出すべきものが出ていないと、入るものが入ってきません。「出してから入れる」を基本にしましょう。

2、サプリメントをとる前に、まずは日々の運動や食事を見直そう

デトックスと同じくらい大切なのが、「運動」と「食事」の見直しです。いくら栄養があったとしても、私たちはサプリメントだけでは生きていくことはできないからです。

体は動くことで、本来の力を発揮するようにできていますが、動かさなければ次第にガチガチに硬くなり、血流が悪くなって冷えやすくなっていきます。サプリメントはあくまでも補助食品であり、冷え性を改善するのは、あなた自身の「生活」や「食事」の見直しです。

まとめ

冷え性の改善をサポートしてくれるサプリメントを選ぶ5つの基準

  1. 豊富な栄養素が含まれたものを選ぶ
  2. 食材を加工してできた「天然成分」のものを選ぶ
  3. 低温加工されたものを選ぶ
  4. 全ての成分が表示されているか確認する
  5. 添加物が入っていないか確認する

サプリメントを効果的にするための2つのポイント

  1. サプリメントは便秘を改善してから
  2. 運動や食事の見直しが大前提

サプリメントはあくまでも、補助食品として使いましょう。冷え性には、体が冷えるようになった「原因」が必ずあります。その原因さえ改善できれば、あなたの手足は自然と温まっていきます。

サプリメントを購入する前に「3つの冷え性対策でポカポカ手足へ!温めるのはもう終わり」で紹介しているストレッチを取り入れていきましょう。

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